Sie können mich für Einzelunterricht oder Gruppen buchen. Dies ist eine Auswahl meines Angebots, gerne gehe ich auch ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse ein.
Beckenboden-Yoga
Zentrales Thema ist die Bewusstwerdung und Aktivierung des Wurzelchakras in Verbindung mit der körperlichen Ebene des Beckenbodens. Wir entdecken, erspüren und aktivieren den Beckenboden in seinen 3 Schichten. Durch dass Praktizieren von yogischen Techniken geht die Arbeit weit über gewöhnliches Beckenbodentraining hinaus und stärkt die Wurzeln, die uns fest im Leben stehen lassen, auf allen Ebenen.
Der Workshop setzt an der Basis an und zeigt, wie man durch Beckenboden-Yoga einen Zuwachs an Energie, Stabilität, Kraft, Sicherheit, Flexibilität, Leichtigkeit, Auf- und Ausrichtung, Befreiung von schmerzhaften Verspannungen und eine tiefe spirituelle Erdung erlangen kann. Gerade für Frauen ist es sehr wichtig, den Beckenboden aktiv zu halten, um dem sehr häufig nach der Lebensmitte auftretenden Gebärmuttervorfall und Organabsenkungen vorzubeugen.
Im Sinne des Yoga geht es viel um hineinspüren, loslassen, von Innen heraus die Kraft zu erwecken, wahrnehmen und wachsen und nicht einfach um Beckenbodentraining mit Leistungsdruck. Wir werden nicht nur rein mit dem Beckenboden arbeiten, sondern verschiedene Yogaübungen zur Stärkung des Wurzelchakras anwenden. Es geht auch darum, den ganzen Körper durchlässig für die Energien aus dem Becken zu machen.
Yoga-Erfahrene lernen nicht nur exaktes Mula Bandha, sondern die Grundlagen einer Rücken- und Gelenkschonenden Asana-Praxis, durch die wir mehr Raum schaffen, anstatt bestimmte Bereiche einzuengen. Durch den Einsatz des Beckenbodens bekommen die Asanas mehr Halt und Stabilität aus der Tiefe heraus.
Einführungskurs in Hatha-Yoga
Menschen ohne Yogaerfahrung bekommen eine umfassende Einführung in die Grundprinzipien des Hatha Yoga und eine gesundheitsfördernde körperliche Ausrichtung in den Übungen.
Eine Reise durch die Chakren
Chakras sind Energie-Wirbel in unserem feinstofflichen Körper, die unsere Lebensenergie konzentrieren und fliessen lassen. Sie stehen in direktem Bezug zu unserem emotionalen, geistigen und körperlichen Befinden. In den Chakren kann die Energie gestaut sein oder es besteht vielleicht eine Über- oder Unterfunktion. Durch Yoga und andere Techniken können wir die Funktion der Chakren positiv beeinflussen und ihre Energie zum fließen bringen.
Chakra-Yoga
Im Chakra-Yoga gehen wir nicht, wie bei der „Reise durch die Chakren“ , linear vor (indem wir ein Chakra nach dem anderen „bearbeiten“), sondern arbeiten an dem Chakra, welches es gerade am meisten braucht. Durch Soulresponding ist es mir möglich, genau zu erkennen, welches Chakra gerade für die Gruppe Thema ist und welche Übungen am sinnvollsten sind. Das kann durchaus erst mal viel Arbeit am Wurzelchakra bedeuten, um eine stabile Grundlage zu schaffen.
Herz-Yoga
Hier geht es um die Verbindung und Öffnung zum eigenen Herzen, bzw. zum Transformationschakra/Anahata Chakra, auch Herzchakra genannt.
Der Fokus ist auf meditativem, hingebungsvollem Yoga aus dem Herzen heraus, um noch tiefer im Herzen anzukommen. Wir werden weicher und fühlen intensiver in uns hinein, was letztendlich zu dem Gefühl von bedingungsloser Liebe, Mitgefühl und Verbundenheit führt. Auf der körperlichen Ebene weiten und entspannen wir insbesondere unseren Herz-Brust-Raum und den Schulterbereich. Eine vertiefte Brustatmung (die mittlere Atmung) führt uns zu Gesundheit und Offenheit im ganzen Herzbereich.
Beckenboden-Yoga
Zentrales Thema ist die Bewusstwerdung und Aktivierung des Wurzelchakras in Verbindung mit der körperlichen Ebene des Beckenbodens. Wir entdecken, erspüren und aktivieren den Beckenboden in seinen 3 Schichten. Durch dass Praktizieren von yogischen Techniken geht die Arbeit weit über gewöhnliches Beckenbodentraining hinaus und stärkt die Wurzeln, die uns fest im Leben stehen lassen, auf allen Ebenen.
Der Workshop setzt an der Basis an und zeigt, wie man durch Beckenboden-Yoga einen Zuwachs an Energie, Stabilität, Kraft, Sicherheit, Flexibilität, Leichtigkeit, Auf- und Ausrichtung, Befreiung von schmerzhaften Verspannungen und eine tiefe spirituelle Erdung erlangen kann. Gerade für Frauen ist es sehr wichtig, den Beckenboden aktiv zu halten, um dem sehr häufig nach der Lebensmitte auftretenden Gebärmuttervorfall und Organabsenkungen vorzubeugen.
Im Sinne des Yoga geht es viel um hineinspüren, loslassen, von Innen heraus die Kraft zu erwecken, wahrnehmen und wachsen und nicht einfach um Beckenbodentraining mit Leistungsdruck. Wir werden nicht nur rein mit dem Beckenboden arbeiten, sondern verschiedene Yogaübungen zur Stärkung des Wurzelchakras anwenden. Es geht auch darum, den ganzen Körper durchlässig für die Energien aus dem Becken zu machen.
Yoga-Erfahrene lernen nicht nur exaktes Mula Bandha, sondern die Grundlagen einer Rücken- und Gelenkschonenden Asana-Praxis, durch die wir mehr Raum schaffen, anstatt bestimmte Bereiche einzuengen. Durch den Einsatz des Beckenbodens bekommen die Asanas mehr Halt und Stabilität aus der Tiefe heraus.
Einführungskurs in Hatha-Yoga
Menschen ohne Yogaerfahrung bekommen eine umfassende Einführung in die Grundprinzipien des Hatha Yoga und eine gesundheitsfördernde körperliche Ausrichtung in den Übungen.
Eine Reise durch die Chakren
Chakras sind Energie-Wirbel in unserem feinstofflichen Körper, die unsere Lebensenergie konzentrieren und fliessen lassen. Sie stehen in direktem Bezug zu unserem emotionalen, geistigen und körperlichen Befinden. In den Chakren kann die Energie gestaut sein oder es besteht vielleicht eine Über- oder Unterfunktion. Durch Yoga und andere Techniken können wir die Funktion der Chakren positiv beeinflussen und ihre Energie zum fließen bringen.
| Chakra | Thema |
| 1. Muladhara Chakra Wurzelchakra | Materie, Erdung, Überleben, Urvertrauen, Stabilität, Nahrung, Geld, Sexualität |
| 2. Svadhisthana Chakra Sakralchakra | Fliessen, Kreativität, Schöpfung, Sinnlichkeit, Erotik, Wachstum, Flexibilität |
| 3. Manipura Chakra Solarplexuschakra | Feuer, Energie, Kraft, Macht, Willenskraft, Selbstbewusstsein, Vitalität |
| 4. Anahata Chakra Herzchakra | Liebe, Mitgefühl, Heilung, Offenheit, Leichtigkeit, Spontaneität |
| 5.Vishuddha Chakra Kehlkopfchakra | Kommunikation, Ausdruck, Weite, Freiheit, Unabhängigkeit, Feinfühligkeit, Reinigung |
| 6. Ajna Chakra 3.Auge/ Stirnchakra | Erkenntnis, Intuition, Gedankenkraft, Konzentration, Wissen |
| 7. Sahasrara Chakra Kronenchakra | Erleuchtung, Glückseligkeit, Meditation, Verbindung zum Göttlichen, Kontakt zu höheren Ebenen |
Chakra-Yoga
Im Chakra-Yoga gehen wir nicht, wie bei der „Reise durch die Chakren“ , linear vor (indem wir ein Chakra nach dem anderen „bearbeiten“), sondern arbeiten an dem Chakra, welches es gerade am meisten braucht. Durch Soulresponding ist es mir möglich, genau zu erkennen, welches Chakra gerade für die Gruppe Thema ist und welche Übungen am sinnvollsten sind. Das kann durchaus erst mal viel Arbeit am Wurzelchakra bedeuten, um eine stabile Grundlage zu schaffen.
Herz-Yoga
Hier geht es um die Verbindung und Öffnung zum eigenen Herzen, bzw. zum Transformationschakra/Anahata Chakra, auch Herzchakra genannt.
Der Fokus ist auf meditativem, hingebungsvollem Yoga aus dem Herzen heraus, um noch tiefer im Herzen anzukommen. Wir werden weicher und fühlen intensiver in uns hinein, was letztendlich zu dem Gefühl von bedingungsloser Liebe, Mitgefühl und Verbundenheit führt. Auf der körperlichen Ebene weiten und entspannen wir insbesondere unseren Herz-Brust-Raum und den Schulterbereich. Eine vertiefte Brustatmung (die mittlere Atmung) führt uns zu Gesundheit und Offenheit im ganzen Herzbereich.
Flow-Yoga
“Dive deep into the flow“ ist das Motto dieses Kurses. Wir üben fließendes Yoga (wie TriYogaFlow), bei dem die Asanas (Yogahaltungen) durch wellenartige Bewegungen in der Wirbelsäule mit tiefer voller Yogaatmung verbunden werden. Wir erfahren ein Fliessen und Loslassen im ganzen Körper (und dadurch auch im Inneren), indem wir uns diesem Fluss hingeben.
Die eigene Aufrichtung finden
Wir erarbeiten uns in diesem Kurs den aufrechten Stand und Gang, der in unserer degenerierten westlichen Gesellschaft oft nicht mehr gegeben ist. So gehen wir freier, gesünder und belastbarer durch den Alltag.
Atem erfahren und vertiefen
Tiefer und genussvoller Atmen.
Falsches bzw. ungenügendes Atmen ist die Ursache für sehr viele Krankheiten (z.b durch Übersäuerung). Durch den Atem versorgen wir den gesamten Körper mit Sauerstoff und befreien uns von schädlichem Kohlendioxid. Der Atem ist eine Grundfunktion des Lebens und zeigt uns, wie wir mit dem Leben in Verbindung stehen. Außerdem können wir durch den Atem unseren Zustand verändern, z.B. kann er beruhigend oder auch Energieaufladend wirken. Auch als Meditationsobjekt ist der Atem hilfreich.
Power-Pranayama
Dieser Kurs für erfahrenere Yogis beinhaltet das erlernen eines umfassenden Power-Pranayamas (Tri Vayu Pranayama), einer Atemtechnik, die die Energie verstärkt. Bestandteil dieser Übung sind auch Bandhas und Mudras. Es werden nicht nur feinstoffliche Energiebahnen aktiviert, sondern auch einige wichtige Körperbereiche angesprochen.
Yoga zur Konzentration
Dieser Kurs ist besonders für Studenten und Schüler geeignet, die einerseits viel körperlichen Ausgleich für ihr Lernen brauchen und andererseits geistig mehr zur Ruhe kommen und aufnahmebereiter werden möchten. Das Hatha-Yoga, vor allem mit seinen Meditationstechniken, bietet viele Übungen zur Steigerung der Konzentration.
Entspannende Yogaübungen für Einsteiger
Sich spüren, wahrnehmen und entspannen. Anatomisch korrekte, gesunde und gefahrlose Übungen für alle Levels und Altersstufen.
Yoga für Büromenschen
Abschalten, zur Ruhe kommen, den Körper spüren.
Entspannung für Menschen, die viel am Schreibtisch und vor dem Computer sitzen.
Z.B. spezielle Übungen für Rücken, Schultern, Nacken, Augen.
Auch für Einsteiger, Fokus auf anatomisch korrekte Ausführung und die Intergrierung des gelernten in den Alltag.
Power-Yoga zum Abschalten
Manche Menschen können sich besser durch Herausfordernde und anstrengende Übungen entspannen. Hier wird der sportliche Aspekt des Yoga betont. Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, der Kreislauf kommt in Schwung. Aber auch hier lege ich viel Wert auf die anatomisch korrekte, gesundheitsfördernde Ausführung.
Tiefenentspannungstechniken
Entspannen, Loslassen, Energie schöpfen, Heilung geschehen lassen.
Verschiedene Techniken führen zur Tiefenentspannung, so das jeder die richtige für sich finden kann.
Yoga für Schauspieler
Durch meine Arbeit als Schauspielerin habe ich einen besonders guten Zugang zu den Bedürfnissen von Schauspielern und kann meinen Yogaunterricht speziell darauf abstimmen. Es gibt viele Yogatechniken die gerade für die Schauspiel-Arbeit sehr nützlich sind. Wir trainieren z.B. Körper, Geist und Emotionen als Kanal zu nutzen. Yogatechniken können uns sowohl in der Rollenarbeit helfen, als auch einen entspannten und aufnahmebereiten, kreativen Zustand auf allen Ebenen schaffen, der Proben und Spiel unterstützt. Besonders die langen Wartezeiten bei Drehs können wir durch Yoga sehr sinnvoll nutzen und Techniken lernen, die die Energie halten. Last but not least ist mein Yogaunterricht wie ein Ritual, das den Fokus und die Gemeinschaft fördert.
“Dive deep into the flow“ ist das Motto dieses Kurses. Wir üben fließendes Yoga (wie TriYogaFlow), bei dem die Asanas (Yogahaltungen) durch wellenartige Bewegungen in der Wirbelsäule mit tiefer voller Yogaatmung verbunden werden. Wir erfahren ein Fliessen und Loslassen im ganzen Körper (und dadurch auch im Inneren), indem wir uns diesem Fluss hingeben.
Die eigene Aufrichtung finden
Wir erarbeiten uns in diesem Kurs den aufrechten Stand und Gang, der in unserer degenerierten westlichen Gesellschaft oft nicht mehr gegeben ist. So gehen wir freier, gesünder und belastbarer durch den Alltag.
Atem erfahren und vertiefen
Tiefer und genussvoller Atmen.
Falsches bzw. ungenügendes Atmen ist die Ursache für sehr viele Krankheiten (z.b durch Übersäuerung). Durch den Atem versorgen wir den gesamten Körper mit Sauerstoff und befreien uns von schädlichem Kohlendioxid. Der Atem ist eine Grundfunktion des Lebens und zeigt uns, wie wir mit dem Leben in Verbindung stehen. Außerdem können wir durch den Atem unseren Zustand verändern, z.B. kann er beruhigend oder auch Energieaufladend wirken. Auch als Meditationsobjekt ist der Atem hilfreich.
Power-Pranayama
Dieser Kurs für erfahrenere Yogis beinhaltet das erlernen eines umfassenden Power-Pranayamas (Tri Vayu Pranayama), einer Atemtechnik, die die Energie verstärkt. Bestandteil dieser Übung sind auch Bandhas und Mudras. Es werden nicht nur feinstoffliche Energiebahnen aktiviert, sondern auch einige wichtige Körperbereiche angesprochen.
Yoga zur Konzentration
Dieser Kurs ist besonders für Studenten und Schüler geeignet, die einerseits viel körperlichen Ausgleich für ihr Lernen brauchen und andererseits geistig mehr zur Ruhe kommen und aufnahmebereiter werden möchten. Das Hatha-Yoga, vor allem mit seinen Meditationstechniken, bietet viele Übungen zur Steigerung der Konzentration.
Entspannende Yogaübungen für Einsteiger
Sich spüren, wahrnehmen und entspannen. Anatomisch korrekte, gesunde und gefahrlose Übungen für alle Levels und Altersstufen.
Yoga für Büromenschen
Abschalten, zur Ruhe kommen, den Körper spüren.
Entspannung für Menschen, die viel am Schreibtisch und vor dem Computer sitzen.
Z.B. spezielle Übungen für Rücken, Schultern, Nacken, Augen.
Auch für Einsteiger, Fokus auf anatomisch korrekte Ausführung und die Intergrierung des gelernten in den Alltag.
Power-Yoga zum Abschalten
Manche Menschen können sich besser durch Herausfordernde und anstrengende Übungen entspannen. Hier wird der sportliche Aspekt des Yoga betont. Muskeln werden gekräftigt und gedehnt, der Kreislauf kommt in Schwung. Aber auch hier lege ich viel Wert auf die anatomisch korrekte, gesundheitsfördernde Ausführung.
Tiefenentspannungstechniken
Entspannen, Loslassen, Energie schöpfen, Heilung geschehen lassen.
Verschiedene Techniken führen zur Tiefenentspannung, so das jeder die richtige für sich finden kann.
Yoga für Schauspieler
Durch meine Arbeit als Schauspielerin habe ich einen besonders guten Zugang zu den Bedürfnissen von Schauspielern und kann meinen Yogaunterricht speziell darauf abstimmen. Es gibt viele Yogatechniken die gerade für die Schauspiel-Arbeit sehr nützlich sind. Wir trainieren z.B. Körper, Geist und Emotionen als Kanal zu nutzen. Yogatechniken können uns sowohl in der Rollenarbeit helfen, als auch einen entspannten und aufnahmebereiten, kreativen Zustand auf allen Ebenen schaffen, der Proben und Spiel unterstützt. Besonders die langen Wartezeiten bei Drehs können wir durch Yoga sehr sinnvoll nutzen und Techniken lernen, die die Energie halten. Last but not least ist mein Yogaunterricht wie ein Ritual, das den Fokus und die Gemeinschaft fördert.